Yoga con Angioletta

 

PRIMO STEP : 

 

1 consapevolezza e stimolazione del diaframma

2 stimolazione del respiro: addominale-diaframmatico

3 apprendimento della respirazione addominale controllata

4 consapevolezza e stimolazione del perineo e relazione tra diaframma e perineo

5 consapevolezza e stimolazione degli psoas iliaci e relazione tra psoas iliaci, diaframma e perineo

6 meditazione di connessione, assorbimento e rilassamento

 

SECONDO STEP:

 

1 stimolazione del respiro: costale, toracico, clavicolare, scapolare e posteriore

2 apprendimento alla respirazione completa

3 la respirazione completa con il controllo addominale

4 Il controllo del perineo e della gola insieme

5 approfondimento del lavoro sul diaframma, perineo e psoas iliaci: esercizi di unificazione dei tre elementi insieme

6 esercizi del gatto e della farfalla con il suono

7 l'ujjaj

8 percezione del perineo mediante l'ujjaj

9 kala krya stimolazione del respiro completo con rilassamento 10 meditazione di connessione, assorbimento e rilassamento

 

TERZO STEP:

 

1 RIPASSO GENERALE DEGLI ESERCIZI ESEGUITI DAI PARTECIPANTI ipotesi da ri-considerare a seconda delle esigenze e del tempo a disposizione

2 come respirare durante il parto

3 esercizi dopo il parto

4 esercizi di ritenzioni del respiro di approfondimento

5 i chakra di connessione con l'apparato riproduttivo

6 esercizi su problematiche varie

7 meditazione di connessione, assorbimento e rilassamento

 

 I vari programmi potranno essere insegnati :

 

-in preparazione alle gestanti -per le gestanti dal terzo mese sino al parto.

-per le gestanti dopo il parto

-per tutti coloro che hanno difficoltà respiratorie, circolatorie, perdita del tono muscolare addominale e del pavimento pelvico, con relative problematiche di incontinenza e prolassi e altro